简单有效！3个小动作，拯救你的黑眼圈！更多实用妙招→
生活中我们常会遇到
一些难缠的小烦恼
比如
一到冬天就手脚冰凉
再贵的眼霜
都遮不住的黑眼圈
怎么减都减不掉的
“顽固性”肥肉
伏案太久
就连按摩椅
也缓解不了的身体疲劳
以及不知道什么时候
突然就变成了宝娟嗓
怎样在繁忙的生活里
既不费时也不费力地
和小烦恼说再见呢？
这些简单有效的
“小动作”
快快get起来！
3个动作
拯救你的黑眼圈！
你是不是也常常
熬最晚的夜
敷最贵的面膜
黑眼圈不离不弃
仿佛自带了烟熏妆
网友：自从有了黑眼圈，连眼影都省了
黑眼圈形成的原因多种多样，除了要保持良好的作息和用眼习惯外，学好这3个动作，轻松改善黑眼圈
△简单有效！三个动作拯救你的黑眼圈
2组动作帮你止咳化痰
中医上讲
脾为生痰之源
肺是储痰之器
咳嗽痰多怎么办？
3个动作助你补脾清肺
止咳化痰
1
按揉大拇指
顺时针旋转
调理脾经
解决痰多问题
2
快速推揉无名指
清肺热
止咳化痰
3
以掌心为中心
以掌心到中指指根
三分之二处为距
轻揉手掌
助消化健脾胃
△按按手上3个部位止咳化痰
还有一些朋友
常常有痰咳不出
怎样快速排出
气管深处的痰液？
首先，缓慢用力深吸气；
其次，适当屏住气，手放腹部位置，为接下来要进行的“剧烈”动作做适当支撑和保护；
最后，做快速或深而有力的咳痰动作。
是不是非常简单？快快收藏备用吧！
2组动作改善手脚冰凉
血液循环不佳
是导致手脚冰凉的
一大原因
这套简单易学的
手部韵律操
只需抓手、击掌
这2个动作
就可促进手指血液循环
让手部发热
快快学起来
光是手部发热还不够
掌握这组暖身操
温暖过冬不是梦
1
保持站立姿势
双手掌心朝上
放在小腹两侧
2
吸气双手移到胸前
呼气时向前推
用力伸展后收回到胸前
3
吸气扩胸
呼气时翻掌
抬起脚后跟
和手臂一起向上延伸
△一个动作改善手脚冰凉
如上动作要领
10次为一组
做完你就是
这个冬天最“暖”的仔！
久坐族必备！
几招缓解身体疲劳
伏案久坐
总感觉肩颈酸痛僵硬？
长期“鼠标手”
或做多了家务
手臂僵硬、手腕酸痛？
天冷不爱动
下肢血液循环不畅
怎样促进
腿部血液循环？
3组动作学起来
和身体酸痛说拜拜！
01
放松肩颈篇
1套肩颈拉伸操，轻松缓解肩颈酸痛↓
△2个动作缓解肩颈酸痛
解放四肢篇
02
1套手指关节操，每个动作30秒，有效改善手部关节不适↓
△收藏！一组动作缓解指关节不适
1组宝藏“活血操”，促进下肢血液循环↓
这组“活血操”，不仅能缓解疲劳与水肿，还能提高心肺功能，增强免疫力！
△这样跳一跳，帮你缓解下肢疲劳与水肿，增强免疫力
网友：神仙养生操，火速收藏！
在家就能做！
想瘦哪里瘦哪里
春节将至，不少朋友又要“每逢佳节胖三斤”了~但没关系，学会这些“小动作”，帮你减轻负担！
Part.1
3个动作减肚腩
无需机械简单有效轻松练出小蛮腰Part.2
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Part.3
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▍主编：王溪纯
▍编辑：王倩茹
▍部分内容来源：CCTV生活圈